体の部位別に解説!AYA流 筋トレシェイプアップ術【動画あり】

AYA

今回は、AYAさんのようなカラダを目指す女性に向けて、AYAさんオリジナルボディメイクメソッドを活用して、全身をバランスよく鍛えて、かつ気になるパーツをシェイプアップできるよう部位別のトレーニングプログラムをご紹介します。

筋トレと有酸素運動を組み合わせたものとなっており、以下に目的別に鍛えられるように部位別にプログラムを用意しましたので、実践してみてください。

もちろん、運動に慣れていない初心者レベルの人でもできるように、負荷レベルをおさえた方法も用意していますので、ご安心ください。

 

また、AYAトレ実践前と実践後にはストレッチを念入りにしておきましょう。

その方法はコチラで。

AYAのストレッチ方法~ウォームアップ編~

AYAのストレッチ方法~クールダウン編~

 

それでは、あなたの気になるカラダの部位に合わせて、トレーニング方法を見ていってください!

 

腹筋・ウエスト周りを美しくしたい!

AYAのようなウエストになりたい女性のための腹筋トレーニングプログラム

 

ヒップから脚を美しくしたい!

AYAのようなお尻になりたい女性のためのヒップ・太ももトレーニングプログラム

 

デコルテ部分を美しくしたい!

AYAのデコルテ部分のトレーニングプログラム

 

二の腕部分を美しくしたい!

AYAの二の腕トレーニングプログラム

 

背中部分を美しくしたい!

AYAのような背中になりたい女性のための背中トレーニングプログラム

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